Jag fick arbeta två år med att försöka växla ner från 50 till 30 timmar i veckan. Först när jag gav mig fan på att stå emot impulserna att sitta med i alla arbetsgrupper och peta i allt, lyckandes jag.

Så säger civilekonomen Jörgen Larsson som hoppade av konsultfirman för att hinna leva sitt liv, till Aftonbladet idag. Nu har han som forskare vid Göteborgs universitet släppt en rapport om oss sönderstressade löneslavar, med småbarnsföräldrar i spetsen. Föräldrar med småbarn arbetar totalt tio timmar mer i veckan än på 1970-talet. Det beror främst på att mammorna gått upp i tid, medan papporna inte gått ner.

Svaret på problemet är enligt Jörgen Larsson att jobba och konsumera mindre. Detta är såklart bara halva lösningen. Det finns en massa människor som inte lyfter ett finger om dagarna men ändå konsumerar mer än föräldrarna till en hel dagisgrupp tillsammans. Vi får helt enkelt tvinga dem att dela med sig av sin konsumtion och sin fritid.

Till Svenska Dagbladet säger Jörgen Larsson att den uteblivna karriärmöjligheter inte känts som någon större uppoffring. Självklart är det så. Att få träffa vänner, umgås med familjen, uppfylla sina drömmar och hobbys väger ju mycket tyngre än att få ett nytt visitkort vart annat år. Därför publicerar Maska.nu vår egen guide till hur du pressar ur lite mer fritid ur din tråkiga vardag.

Så gör du för att minska vardagsstressen

1. Arbeta aldrig övertid.
2. Tänk aldrig på jobbet när du inte är på arbetsplatsen.
3. Passa på att betala räkningar, sköta nätshopping, ringa jobbiga telefonsamtal, klippa naglarna etc. under arbetstid.
4. Sjukskriv dig när du är frisk istället för att slösa dina sjukdagar på att sitta och snora.
5. Om du sjukskriver dig, gå hem en timme tidigare dagen innan. Då räknas den timmen som karrens och inte första sjukdagen.
6. Jobba mindre. Om du har barn under åtta år har du rätt att gå ner i deltid.
7. Jobba där du bor eller kräv att få lön för den tiden du tvingas pendla till jobbet. Pendling är INTE fritid!

Kom inte försent, kom för tidigt
Detta tips kan se konstigt ut vid första anblicken men jag har upplevt många fördelar med att komma tidigt till jobbet. Den första och kanske den mest uppenbara fördelen är att bossen och arbetsledare älskar anställda som kommer i tid eller till och med för tidigt. Både som butiksanställd och kontorsarbetare har jag avnjutit många slöa timmar, tidiga morgnar, innan resten utav arbetsplatsen hunnit vaknat till liv. Ofta struntade jag helt i frukost hemma och åt den istället på jobbet medan jag läste igenom dagens morgontidning. Avlönat! Eftersom vi var flera som tog för vana att komma tidigt och slöa oss genom den första timmen på arbetsdagen så trodde vår avdelningschef att vi hade alldeles för mycket att göra. Så hon lät anställa ytterligare en person för att dryga ut arbetsbördan.

Klaga, klaga, klaga
Hur lite man än har att göra på jobbet så får bossen aldrig förstå det. Se alltid upptagen ut. Klaga alltid på hur ”körigt” det är just nu. Det viktigaste i detta beteende är att alla arbetskamrater måste agera gemensamt. Annars går bossen aldrig på det. Så fort du får chansen klagar du högt inför arbetskamraterna om hur djävlig varenda arbetsuppgift är. Snabbt har du hjälpt till att bygga upp ett klimat där ingen lyfter ett finger utan att stånka och stöna. Det handlar inte om att övertyga dina arbetskamrater om att det är jobbigt, utan om att det är okej att säga det högt. Och ju högre ni stönar och klagar ju mindre arbetsuppgifter vågar bossen lägga på er. Den dag du inte hittar något att klaga på letar du helt enkelt för dåligt.

Planera din sjukfrånvaro
Många är vi som lyfter telefonluren istället för att gå på jobbet ibland. Ofta efter blöta och sena utekvällar. Men detta knep kan skötas mycket bättre. Sjukfrånvaro är en djungel utav rättigheter, skyldigheter, regler och lagar. Därför är det viktigt att planera sin friska sjukfrånvaro väl. Tänk alltid på att första dagen är en karensdag. Den dagen får du ingen lön eller ersättning för. Därför kan det ofta vara en dålig strategi att ringa sig sjuk enstaka bakfylledagar. De nästkommande 13 dagarna får företaget betala för. Olika företag har olika krav på när sjukintyg ifrån läkare måste lämnas in. Var noga med att kolla upp det om du planerar att vara sjuk. Sjuklönen man får istället för lön under de dagar man är ”sjuk” är 80% (om man inte har avtalsgruppsjukförsäkring som ger en högre sjuklön). Men 80% utav lönen är inte illa pinkat för att ligga på stranden och njuta utav sol och glass.